Con le dita leggermente divaricate, esercitare cinque pressioni di media intensità, premendo e rilasciando lentamente (1 secondo per pulsazione)

con una crema anticellulite adatta compiere movimenti circolari ampi e fluidi

Con le dita aperte e le estremità ben appoggiate sulla superfice, far scivolare e dita per 5 volte sulla pelle come se fossero un rastrello

Pizzicare una piega della pelle con entrambe le mani e farla scorrere come un'onda. Ripetere per 3 volte

Con entrambe le mani, formate un cerchio chiuso e serrato attornio alla caviglia. A 5 riprese, risalite lentamente lungo la gamba fino alla sommità della coscia

Essenziale è bere acqua, almeno 2 litri al giorno, per permettere al nostro organismo di drenare naturalmente i liquidi in eccesso. Qualora questo non basti ci si può aiutare, oltre che con delle creme adatte, anche con piante drenanti. Tra le piante nemiche della ritenzione idrica, cellulite e delle gambe gonfie si ricordano il gambo d'ananas, Pilosella e Betulla.